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ひたすら上らへんの外と中側ねらって 細かくやる日にした٩( 🔥ω🔥 )و 足幅狭めでダンベル持ってる方の手を若干軸足の方に体クロスにしてブルスクやると個人的にほぼ外側上部だけに入る！ キックバックは膝曲げてつま先外側向けてけると上に入る！！ サイドウォークは真ん中の上側にめっちゃ効く あくまで自分の感覚だけでしてるので内容に対するダメ出し受け付けておりません……🙂↕️
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